Бэлтгэлийн хэмнэлээ өөрчлөх үү?
Цөөн хэдэн дасгалыг нэг хэмнэл, жингээр хийгээд л байвал таны булчин, бие дасаж, өөрчлөлт ажиглагдахаа болино. Нэгэн хэвийн ийм хэмнэлээс доорх арга, техникийг ашиглан гарч болно. Өдөрт хийж буй нийт…
I support a healthy diet and an active lifestyle. So, I will share my experience and study about fitness here.
Өдөрт хэр их калори хэрэглэж буйгаа хэрхэн тооцоолох вэ?
Таны бие өдөрт хэр их энерги буюу илчлэгийг ашиглаж буйг барагцаагаар тооцоолж болно. Ингэж өдөрт шатааж буй калорийнхоо хэмжээг мэдэх нь жингээ хасах эсвэл нэмэхэд ихээхэн нөлөөтэй. Танд өдөрт шаардлагатай…
ӨӨХ БА ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЛЭЭ
Хүний өдөр тутмын хоол хүнсэнд эрүүл өөх зохих түвшинд заавал орсон байх ёстой. Гэвч ханаагүй өөхийг боломжийнхоо хэрээр их, ханасан өөхийг бага зэрэг, харин транс өөхнөөс бол аль болохоор зайлс…
Ус ба Дасгал
Ус бол амьдрал. Хэн гэдэг ухаантан нь энэ үгийг хэлсэн юм бол доо. Мод, хүн ч усгүй бол хэдхэн өдрөөс илүү амьдрахгүй. Ус хүний биеийн жингийн 40- 70% хувийг бүрдүүлнэ.…
Өөх шатаалтад нөлөөлөх зүрхний зохилтын түвшнийг хэрхэн олох вэ?
Бүхий л дасгал, хөдөлгөөн өөхийг шатаахад тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг. Гэхдээ өөх шатаалтад илүү үр дүнтэй хөдөлгөөний хэм, хурд гэж бас байдаг. Үүнийг бид зүрхний цохилтынхоо хэмнэлээр тодорхойлж болно. Учир нь…
НҮҮРС УС БА ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЛЭЭ
Таны өдөр тутам идэж байгаа хүнсэнд макро болон микро шим тэжээлүүд янз бүрийн хэмжээтэйгээр агуулагддаг. Хоол хүнсэнд нийт зургаан төрлийн шим тэжээл байна. Эдгээр нь нүүрс ус, уураг, өөх, витамин,…
УУРАГ БА ТҮҮНИЙ ХЭРЭГЛЭЭ
Таны өдөр тутам идэж байгаа хүнсэнд макро болон микро шим тэжээлүүд янз бүрийн хэмжээтэйгээр агуулагддаг. Хоол хүнсэнд нийт зургаан төрлийн шим тэжээл байна. Эдгээр нь нүүрс ус, уураг, өөх, витамин,…